東京はどこも桜が見頃です🌸
週末は家族で近所の公園でお花見してきました(*^ω^*)
例年よりも暖かく、心も体もユルユル〜っと弛緩しちゃいました。

この時期は、年度末で別れや出逢いがあり、新生活に伴って生活の変化が大きいです。気付かぬうちに身体が緊張してるので、夜はゆっくり湯船につかったり、就寝前に深〜く深呼吸して、自分で自分を労ってくださいね(*^ω^*)🍀

横になって、お腹を膨らませるように鼻からゆっくり息を吸い、2秒ほど止めて、今度は口から細くゆっくり吐き切ります。
この腹式呼吸を寝る前に3回するのがオススメ🎵